건강기능식품 효능 표시 보는 법

건강기능식품 선택 시 알아두어야 할 필수 정보

현대인들은 바쁜 일상 속에서 다양한 건강 문제에 직면하고 있습니다. 이를 해결하기 위해 많은 사람들이 건강기능식품을 찾고 있습니다. 하지만, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 될 때가 많습니다. 오늘은 건강기능식품의 효능 표시와 선택 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 제품명 확인하기

건강기능식품을 구매할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 제품명입니다. 식품의약품안전처는 소비자가 정확한 정보를 얻을 수 있도록 제품명 표시 규정을 설정하고 있습니다. 제품명에는 반드시 해당 원재료나 성분이 포함되어 있어야 하며, 만약 향료만 포함된 경우 다른 표기를 사용해야 합니다. 예를 들어, ‘바나나 맛 우유’라는 이름은 실제 바나나가 포함되어 있지 않다면 잘못된 표기라는 점을 유의해야 합니다.

2. 영양성분 정보 확인하기

소비자들이 가장 주목해야 할 부분 중 하나는 영양성분입니다. 영양성분 표시에는 일반적으로 열량, 탄수화물, 당류, 단백질, 지방, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨 등이 포함됩니다. 특히, 이들 성분의 일일 기준치에 대한 비율을 살펴보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어떤 제품이 하루 기준 나트륨의 30%를 포함하고 있다면, 하루에 여러 번 섭취할 경우 주의가 필요합니다.

3. 알레르기 유발 물질 체크하기

음식 알레르기가 있는 경우, 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있는지 반드시 확인해야 합니다. 현재 한국에서는 21가지 주요 알레르기 유발 물질을 의무적으로 표시해야 합니다. 이들은 우유, 달걀, 땅콩, 밀 등으로, 제품 포장의 원재료명 근처에 기입되어 있으니 주의깊게 살펴보시기 바랍니다.

4. 유통기한과 소비기한 이해하기

유통기한과 소비기한의 차이를 아는 것도 중요합니다. 유통기한은 제품이 소비자에게 판매 가능하다는 날짜를 의미하고, 소비기한은 제품이 안전하게 섭취 가능한 기간입니다. 소비기한을 이해하고 적절히 관리함으로써 불필요한 식품 낭비를 줄일 수 있습니다.

5. GMO 표시 기준 확인하기

GMO(유전자 변형 식품)에 대한 표시도 주목할 만합니다. 소비자로서 자신의 선택권을 보호받기 위해, GMO 원료가 사용된 경우 이를 명확히 알리는 표기가 이루어져야 합니다. ‘Non-GMO’ 표시는 해당 제품이 유전자 변형 원료를 사용하지 않았다는 것을 의미합니다.

건강기능식품 구매 시 주의사항

건강기능식품을 구매할 때는 다음과 같은 사항들을 유의하는 것이 좋습니다.

• 제품의 포장에 ‘건강기능식품’이라는 문구와 인증 마크를 확인합니다.
• 과대광고에 속지 않도록 주의해야 하며, 실제 기능성을 확인할 수 있어야 합니다.
• 수입 제품의 경우, 국내에서 사용이 금지된 성분이 포함되어 있을 수 있으므로 신뢰할 수 있는 출처에서 구매해야 합니다.
• 건강기능식품 정보포털 등을 활용하여 허위 정보나 이상 사례가 없는지 점검합니다.

올바른 섭취법

건강기능식품 섭취 시 올바른 방법을 지키는 것이 매우 중요합니다. 제품의 라벨에 기재된 권장 섭취량을 반드시 준수해야 하며, 필요 시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 복합적인 효과를 위해 여러 제품을 함께 섭취할 경우, 성분 간의 상호 작용을 고려해야 할 필요성도 있습니다.

결론

건강기능식품은 현대인의 건강을 지키는 데 도움이 되는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 하지만, 제품을 선택할 때 꼼꼼히 살펴보아야 하며, 각 성분이 내 몸에 어떻게 작용할지를 이해하는 것이 중요합니다. 올바른 정보를 가지고 건강기능식품을 선택함으로써, 여러분의 건강 관리에 한걸음 더 나아가길 바랍니다.

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